Prévenir les chutes à la maison
Quelques aménagements simples (éclairage, sols, chaussage, barres d'appui) et de bonnes habitudes (se lever lentement, vérifier la vue et les médicaments) contribuent à réduire le risque de chute.
Dans le logement
- Un bon éclairage partout, avec une veilleuse entre la chambre et les toilettes : l'équilibre est moins bon dans le noir.
- Supprimer les tapis glissants, fils et obstacles. Fixer les tapis.
- Barre d'appui et tapis antidérapant dans la douche ou la baignoire.
- Rampes des deux côtés dans les escaliers.
Au quotidien
- Des chaussures fermées, stables, à semelle antidérapante, y compris dans la maison.
- Se lever lentement, en s'asseyant quelques instants au bord du lit (voir vertiges au lever).
- Éviter de porter des charges volumineuses dans les escaliers.
- Faire vérifier régulièrement la vue.
Après une chute
Une chute avec choc à la tête, une douleur vive après la chute ou une impossibilité de se relever justifient un avis médical le jour même, et le 15 en cas de perte de connaissance ou de signe d'alerte.
Avec votre médecin
Certains médicaments (calmants, somnifères, hypotenseurs) augmentent le risque de chute. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de les passer en revue. Continuer à marcher et à bouger reste une des meilleures protections : une prise en charge d'équilibre peut vous y aider (rééducation). Voyez aussi la page médicaments et vertiges.
Pour les professionnels : références
- Société française d'ORL et de chirurgie cervico-faciale (SFORL). Place de la rééducation dans la prise en charge des vertiges d'origine vestibulaire. Recommandation de pratique clinique, 2023.
Références vérifiées sur PubMed quand elles y sont indexées. La recommandation SFORL 2023 est décrite dans la page Sources.